自律神経失調症と自律訓練

自律神経失調症の自律訓練の方法を椅子に座って行う場合は、背もたれに寄り掛かり深く腰かけ、両足は床にしっかりつけます。

手の平はかるくにぎって太ももの上に置き、目を閉じて軽く前かがみの姿勢を取得するのが基本の姿勢となります。

あおむけに寝て行う場合は、両腕をかるく身体から離して手の平は床に向けて目を閉じます。

自律訓練の方法を行う場合は、楽な服装で静かな場所で行い、時計やメガネ、ベルト等は外してみるとよいでしょう。

自律訓練の方法の基本姿勢をしっかり覚えたら、訓練を実施していきます。

自律訓練の方法では、気持ちを落ち着かせストレスや疲れを解決していくような訓練を行い、自律神経失調症の改善をしていきます。